Bienvenue chez sōphrosunē

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, qui permet, par des exercices physiques, respiratoires, de stimulation positive et de visualisation, de favoriser et de maintenir un équilibre global, c’est à dire un retour à l’homéostasie à brève échéance.

L’homéostasie, c’est la régulation naturelle de l’organisme pour maintenir constants les paramètres biologiques du corps humain face aux modifications du milieu extérieur. La sophrologie travaille sur les modifications de la conscience et l’équilibre.

Par son action sur le système nerveux autonome, la sophrologie permet de réguler à la source toutes les formes de tensions. Elle aide en particulier à mieux gérer son stress (voire son hyperactivité), à améliorer son sommeil, à mieux récupérer ; à renforcer ses ressources physiques, émotionnelles et mentales ; à prendre de la distance par rapport aux épreuves de la vie et ainsi, à mieux s’en protéger. Elle permet à la personne qui la pratique régulièrement de devenir active dans son mieux-être global.

Il s'agit donc ici de mettre en place un accompagnement vers l'autonomie et la prise de conscience des ressources présentes en tout un chacun. Il ne s'agit pas d'un suivi médical, il n'est pas question ici de s'y substituer mais cette méthode peut intervenir en complément de celui-ci.

Discipline désormais éprouvée et reconnue, elle est largement pratiquée aujourd'hui tant à l’hôpital, dans divers centres de soins et de convalescence qu'en cabinet privé.

Nous vous proposons d'en découvrir les richesses et les nombreuses potentialités au travers de protocoles personnalisés, conçus pour répondre au mieux à vos besoins singuliers.

Découvrez nos différentes offres de services incluant la sophrologie, le breathwork (respiration consciente et dynamique), la pédagogie de l'empathie à l'école, la sensibilisation et la prévention des risques psychosociaux en entreprise, et bien plus encore...

Nous proposons des séances en cabinet, en ligne, à domicile et dans vos locaux ou hors les murs dans la capitale.

Qu'est ce que la sōphrosunē?

Découvrez nos différentes offres de service, de la sophrologie et du breathwork en cabinet privé, en ligne ou à domicile dans l'est parisien, à des séances collectives hors les murs dans la capitale, en centre sportif ou associatif, de la pédagogie de l'empathie à l'école ou au collège, et des solutions pour les entreprises dans l'optique de prévenir et de gérer l'ensemble des risques psychosociaux.

Explorez nos services uniques

L’étymologie du terme grec indique que sōphrosunē signifie “avoir tout son esprit à propos de soi-même“. La sōphrosunē, tempérance ou modération, est une des vertus cardinales de l’éthique grecque antique.

Elle évoque la connaissance et la maîtrise de soi et s'oppose à l’hubris, qui traduit l'idée d'un comportement présomptueux et sans limites.

En cabinet

En milieu scolaire

Hors les murs

En entreprise ou collectivités

En cabinet, nous vous proposons un suivi individualisé se déployant sur plusieurs séances.

Après une première séance durant laquelle on prend le temps d'identifier ensemble vos difficultés ou vos attentes, on s'accorde sur un objectif à atteindre, on planifie le protocole de suivi sur une durée de deux à trois mois (sur le modèle des thérapies brèves).

Au travers d'exercices dédiés, il va s'agir d'une plongée en soi, au plus près de nos vécus et des réalités émotionnelles et corporelles qui en découlent et conditionnent nos pensées, nos appréhensions et nos comportements. Les maîtres mots de la sophrologie et du breathwork sont la connaissance de soi et la régulation émotionnelle au travers d'outils simples, efficaces et accessibles, ne nécessitant aucun appareillage.

Hors les murs, nous vous proposons également des séances collectives, mettant en œuvre les techniques sophrologiques et un travail sur les différentes techniques de respiration en fonction des aspirations et besoins respectifs exprimés, en petit groupe cette fois; avec une thématique spécifique et renouvelée lors de chaque séance.

Ces séances collectives ont toute leur place au sein de structures associatives, sportives et autres établissements de santé ou de soins .

Elles pourront également à l'occasion vous être proposées dans un cadre plus informel, si les conditions matérielles s'y prêtent. Si vous êtes intéressé.e.s, restez informé.e.s en nous suivant sur nos réseaux sociaux.

En milieu scolaire nous vous proposons de contribuer à développer l’empathie dès le plus jeune âge pour cultiver l’esprit d’entraide, de solidarité et la bienveillance entre les enfants et chez les ados. L’empathie est une clé pour mieux-vivre en société, et elle passe notamment par l’écoute active, le respect, le non-jugement et la communication non-violente. De plus en plus d'écoles dans le monde s’y appuient pour aider les enfants à établir un dialogue, créer du lien et sensibiliser sur les risques auxquels ils peuvent être exposés, notamment le risque de harcèlement.

Nous proposons des ateliers comprenant des jeux permettant de sensibiliser les enfants à la perception de leurs propres émotions et de celles des autres, des exercices de sophrologie adaptés aux enfants ainsi des exercices de respiration calme, sachant que plusieurs études ont montré que l'ensemble de ces exercices contribuait en plus à favoriser un meilleur apprentissage.

En entreprise nous vous proposons de contribuer à l'amélioration de la qualité de vie au travail au sein de votre structure en mettant en place de façon régulière des ateliers de prévention des risques psychosociaux au travers de sessions comprenant des temps d'information et d'échanges consolidés par des séances collectives de sophrologie et de respiration consciente afin de permettre à vos collaborateurs de disposer d'un espace privilégié d'expression et de résolution des problématiques qui les concernent ou les entravent dans un climat propice à l'apaisement.

Ainsi, l'implication de vos collaborateurs s'en trouvera renforcée, les tensions éventuelles aplanies et vous bénéficierez de toutes les retombées positives tant en termes de performance que d'image.